La sophrologie est un ensemble de pratiques empruntées au yoga indien, au zen japonais, et à la méditation tibétaine. Son créateur l’a pourtant bien adaptée aux occidentaux, le but de cette méthode, explique Caycedo, étant de “Découvrir, conquérir, transformer”.

Ce retour à la pleine conscience (entre autres !) permet de se reconnecter à l’Ici et maintenant, et à ce fameux instant présent.

Cette discipline n’a jamais eu autant de succès que ces dernières décennies. Elle se pratique un peu partout, en cabinet de consultation, en institution, ou encore en entreprise. Or, grâce au boom des neurosciences, la connaissance de l’être humain semble être à portée de main…

Qu’est-ce alors que ce fameux “Découvrir” ? Et comment peut-on vivre en sophrologie cet Ici et maintenant ?

Lorsque le temps, l’harmonie de nos vies, et la sérénité viennent à manquer à notre quotidien, le stress passe aux commandes. Nous pouvons adopter une forme de fuite qui consiste à nous couper de notre monde émotionnel, de nos sensations corporelles, de notre respiration profonde. Nous sommes sur un pilotage automatique où notre mental tourne en boucle sur des tâches anxiogènes à réaliser, ou bien des peurs et des ruminations liées principalement au passé et au futur.

Or le présent est le seul temps qui nous appartienne vraiment !

La sophrologie invite à nous reconnecter avec ce présent, et à prendre le recul suffisant sur les situations envahissantes de blocages, de peurs et de stress. La meilleure façon de relativiser, de s’alléger, et de s’élever, c’est d’apprendre à accueillir tout ce qui se présente à notre conscience, en commençant par prendre le temps de le laisser émerger.

Chaque séance nous invite en profondeur à être véritablement à ce que nous faisons, ce que nous ressentons, et donc ce que nous sommes dans notre essence la plus fine.

Que se passe-t-il maintenant, à l’intérieur de mon corps ?

L’Ici et maintenant nous reconnecte à ce continuum de l’instant à l’intérieur de nous, où tête, corps, coeur et esprit fonctionnent enfin de nouveau ensemble, pour une véritable écoute des émotions, sensations et phénomènes qui nous parcourent personnellement.

Écouter et accueillir sans jugement, ni alimenter pour autant ce qui nous arrive, ce qui se dépose, ce qui nous traverse, c’est bien là où tout se construit…

La sophrologie est donc un (ré)apprentissage. Et celui de prendre le temps d’observer nos fonctionnements, nos réactions, celui d’accueillir tout ce qui se déploie à l’intérieur de nous en est une clé majeure.

Avec notre être unifié, dans une approche intégrative, de conscience et présente, nous pouvons comprendre, apprivoiser, et savourer notre humanité, ce qui fait sens pour nous, nos valeurs et toute notre singularité.

Cet Ici et maintenant n’est donc pas une connaissance par l’extérieur, c’est un savoir, un savoir-faire et un savoir-être qui résultent d’un apprentissage et d’une expérience personnels. La sophrologie invite à cette qualité d’être, et à  “Découvrir, conquérir et transformer”, pour un meilleur alignement entre nos ressentis, nos pensées et nos actions.

“La première grande valeur de l’homme, c’est l’homme lui-même” – Alfonso Caycedo (1932-2017).