Technique de base, elle a pour but d’obtenir la décontraction musculaire et la détente mentale. L’entraînement à la relaxation se fait d’abord dans une pièce calme, puis petit à petit, elle pourra être pratiquée partout, même dans une ambiance bruyante. Pour faciliter l’apprentissage, on démarrera en position allongée. Progressivement, on passera à la position assise, debout puis en marchant.
La phase de tension permet de repérer quelles sont les zones corporelles qui sont tendues, crispée.
La phase de relâchement permet de percevoir si l’on peut totalement ou partiellement lâcher cette tension.
Par ailleurs, la tension aide à mieux localiser les segments corporels nommés, intégrant ainsi plus finement le schéma corporel à la conscience.
Indications
Avec l’entraînement, la détente musculaire sera de plus en plus rapide et l’on supprimera la notion de tension pour ne travailler qu’en détente directe.
Lorsque le patient parvient à se détendre rapidement, on utilise l’état modifié de conscience dans lequel il se trouve, pour y travailler les différentes techniques de sophrologie dont il a besoin.