La Sophrologie est un art de vivre, une présence à soi-même et aux autres, une recherche d’harmonie et de sérénité.
C’est une science médicale qui étudie la conscience humaine et les valeurs de l’existence par des procédés qui lui sont propres et originaux.
Concrètement, elle permet à l’aide d’exercices de respiration, de relaxation, de visualisation, d’acquérir et maintenir un équilibre, d’être « mieux dans sa tête et mieux dans son corps »
Par une prise de conscience psycho-corporelle, elle permet de poser un nouveau regard, plus positif sur soi et sur la vie, d’apprendre à mobiliser ses capacités et ses ressources personnelles afin de mieux les exprimer dans son quotidien.
L’accumulation de soucis et de stress fait naître des tensions dans les épaules, le cou et le haut du dos. Les exercices de sophro – relaxation vous permettront de décontracter la nuque, les épaules, de diminuer l’impact des soucis sur l’équilibre physique et émotionnel.
Il s’en dégage une profonde détente mentale, en effet le cerveau produit plus d’ondes alpha (phase pré-sommeil mais consciente) pendant les séances ce qui apporte une meilleure gestion des états de stress et des émotions.
Bénéficier de séances en sophro-relaxation permettent l’enracinement, l’ancrage dans l’instant présent, atténue la rumination mentale, éloigne peu à peu l’état d’anxiété.
Un des objectifs majeurs de l’entraînement sophro-relaxation c’est l’amélioration de la relation de soi à soi (confiance en soi) qui va de paire avec une meilleure relation avec le monde extérieur.
Se relaxer, rechercher le bien-être n’est pas donc pas égoïste puisque cette pratique ouvre sur le monde. Cela demande de la rigueur, de la répétition des exerces chez vous (à la maison entre deux séances) de la volonté. Le travail s’effectue en conscience.
La sophro-relaxation vous aident à :
• Vous centrer (objectif, vitalité, gérer le stress, vous relaxer)
• Vous situer (place dans un groupe, potentiels, compétences, confiance en soi)
• Vous poser (prendre du recul, surmonter une dépression)
• Vous reposer (sensation de fatigue générale, récupération, sommeil amélioré)
• D’aller à l’essentiel (faire place à ce qui est dans l’instant, changer ses comportements négatifs, allez vers le positif)
La pratique de la sophro-relaxation a des effets bénéfiques sur les plans psychiques et physiologiques, les effets peuvent toucher différents systèmes du corps humain, comme :
Le système nerveux / Le tonus musculaire / Les schémas corporels / Les conditionnements
Chaque dysfonctionnement de l’un de ces secteurs se répercutera sur l’ensemble et ainsi la relaxation bénéfique pourra rétablir l’harmonie inhérente à une existence saine. Je peux vous accompagner tout trouble fonctionnel lié au stress comme : les phobies, les peurs, les angoisses, la douleur, passage d’un examen (permis de conduire, bac, etc …) Insomnie, hypertension, anxiété, troubles digestifs, acouphènes, trouble alimentaire, confiance en soi (prise de parole en public, entretien d’embauche), céphalées, troubles dermatologiques, etc.